apr 062011
 

BMI is de afkorting voor “Body Mass Index”. De BMI wordt al jaren gebruikt als algemene graadmeter voor overgewicht, maar is hij wel betrouwbaar? Veel mensen vragen zich af hoe het kan dat je, terwijl je BMI hetzelfde blijft, toch dikker kunt worden. Om dit te begrijpen moet je eerst weten hoe de BMI berekend wordt.

De formule voor het berekenen van de BMI is je gewicht in kilo’s gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters. Waar deze formule echter geen rekening mee houdt is het verschil tussen vetweefsel en spierweefsel. De BMI kan dus niet meten wat de verhouding van vet en spier in je lichaam is.

Spierweefsel is veel zwaarder dan vetweefsel. Sterker nog, vetweefsel neemt vier keer zoveel ruimte in beslag als spierweefsel. Als je 2 kilo spierweefsel verliest  en hier komt 2 kilo vet voor in de plaats, dan kun je dus dikker worden terwijl je BMI gelijk blijft (je lichaamsgewicht veranderd immers niet). Dit betekent dat je ondanks een gezonde BMI toch gezondheidsrisico’s kunt lopen als je percentage lichaamsvet heel hoog is.

De BMI is een goede algemene graadmeter voor overgewicht als het gaat om groepen mensen. Zo geeft bijvoorbeeld een BMI tussen de 18,5 en de 25 voor de gemiddelde mens een gezond gewicht aan. Voor individuen is het echter veel nauwkeuriger om ook het percentage lichaamsvet te meten in plaats van alleen de BMI. Lichaamsvet meten kan bijvoorbeeld met behulp van een huidplooimeting. Hierbij worden huidplooien op verschillende plekken op het lichaam gemeten met behulp van een schuifmaat.

Sommige mensen hebben van nature veel minder lichaamsvet dan anderen. Ook atleten hebben over het algemeen een laag vetpercentage. Wat is een normaal vetpercentage? Voor de gemiddelde vrouw ligt dit tussen de 25% en de 31% en voor de gemiddelde man tussen de 18% en de 24%.

Share
jan 282011
 

Overgewicht kan een grote invloed hebben op je gezondheid en je welzijn. Natuurlijk is er een groot verschil tussen een beetje te zwaar zijn en ernstig overgewicht. De mogelijke gevolgen van overgewicht zijn te verdelen in drie categorieën:

Fysieke Gevolgen

Ernstig overgewicht kan zeer schadelijk zijn voor je lichaam en je gezondheid. De fysieke gevolgen van overgewicht zijn onder andere een verhoogde kans op:

  • Hart- en vaatziekten zoals hartinfarcten en beroertes.
  • Hoge bloeddruk
  • Suikerziekte. Diabetes type 2. Dit wordt ook wel ouderdomssuikerziekte genoemd, maar komt helaas ook steeds vaker voor bij jongeren.
  • Artrose. Dit is een aandoening van het kraakbeen in gewrichten. Mensen met overgewicht lopen vooral een verhoogd risico op artrose van knieën, heupen en enkels.
  • Kortademigheid en een slechte conditie
  • Kanker
  • Rugklachten
  • Overmatige transpiratie

Psychische gevolgen

Naast alle lichamelijke gevolgen kan overgewicht ook een grote invloed hebben op je psychische toestand. Overgewicht kan leiden tot een verlaagd zelfbeeld, depressiviteit en zelfs tot sociaal isolement. Iemand met obesitas zal ook eerder opvallen in sociale situaties. Dit kan leiden tot ongewenste aandacht en ongevraagd commentaar. Mensen hebben meestal oordelen over overgewicht en zijn helaas vaak niet te bescheiden om deze uit te spreken.

Ook op het gebied van liefde en relaties kan overgewicht roet in het eten gooien. Het wordt moeilijker om een partner te vinden en kan leiden tot een overweldigend gevoel van eenzaamheid. Kortom, overgewicht kan dus leiden tot een vermindering van de kwaliteit van je leven.

Praktische gevolgen

Zwaar overgewicht kan ook allerlei praktische gevolgen hebben. Zo kan het bijvoorbeeld moeilijker worden om goed passende kleding te vinden. Ook reizen met het openbaar vervoer of met het vliegtuig kan lastig zijn. Overgewicht kan ook leiden tot een vermindering van je bewegelijkheid en zelfs tot het niet meer kunnen uitvoeren van bepaalde taken.

De gevolgen van overgewicht zijn dus talrijk en kunnen je leven danig verpesten. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen. Vaak kunnen simpele veranderingen in je levenspatroon zoals meer vers voedsel, minder suiker en meer bewegen al een gunstige invloed hebben op je overgewicht. Ook zijn er veel diëten die je kunnen helpen om sneller af te vallen.

 

 

 

 

 

Share