Kaneel is niet alleen erg lekker over je appelpannekoek of door je haverout. Het kan je ook nog eens helpen om af te vallen. Lees verder en ontdek 5 manieren waarop kaneel je kan helpen in de strijd tegen dat ongewenste lichaamsvet.

1: Kaneel helpt insulineresistentie verminderen

Insuline zorgt ervoor dat suiker (glucose) vanuit je bloed opgenomen kan worden door alle cellen in je lichaam. Zo helpt het pieken in je bloedsuikerspiegel voorkomen. Hoge bloedsuikerwaarden zorgen ervoor dat meer suiker uit het bloed als vet wordt opgeslagen. Volgens recent onderzoek  kan kaneel insulineresistentie verminderen zodat je insuline zijn werk beter kan doen.

2: Kaneel verlaagt je bloedsuikerspiegel

Naast het verminderen van insulineresistentie kan kaneel ook je bloedsuikerspiegel verlagen. Dit doet het op twee manieren:

– Het vermindert de hoeveelheid glucose die in je bloed terecht komt na een maaltijd.

– Kaneel bevat een stofje dat de werking van insuline op je cellen nabootst. Hoewel dit veel trager werkt dan insuline kan het de opname van glucose door je cellen vergroten.

3: Kaneel versnelt je stofwisseling

Kaneel heeft, net als hete pepers, een gunstig effect op je stofwisseling. Daarnaast helpt bij het verteren van koolhydraten uit je voedsel. Zo wordt er minder glucose opgeslagen als vet in je lichaam.

4: Kaneel helpt mogelijk buikvet verbranden

Het actieve bestanddeel van kaneel is kaneelaldehyde. Dit is wat kaneel ook zijn smaak geeft. In een Japans onderzoek werden twee groepen muizen op een dieet gezet dat rijk was aan koolhydraten en vet. Een groep kreeg daarnaast dagelijks ook kaneelaldehyde. Na een maand bleek dat de groep die kaneelaldehyde had gekregen visceraal vet (buikvet) was kwijtgeraakt.

5: Kaneel werkt eetlustremmend

Kaneel vertraagt de opname van koolhydraten in de dunne darm. Dit zorgt ervoor dat je langer een voldaan gevoel hebt en minder snel last hebt van hongergevoel. Daarnaast helpt kaneel, zoals eerder vermeld, pieken in je bloedsuikerspiegel voorkomen. Grote schommelingen in je bloedsuikwaarden veroorzaken hongergevoel.

Hoe gebruik je kaneel

Kaneel is een veelgebruikte specerij die makkelijk in de supermarkt te vinden is. De kans is groot dat je het zelfs al in de keukenkast hebt staan. Een van de mooie dingen van kaneel is dat het zo veelzijdig is. Je kunt het op allerlei manieren gebruiken om meer smaak toe te voegen aan je snacks, dranken en maaltijden.

Hier zijn wat tips om kaneel te gebruiken:

• Sprenkel kaneel over je havermout, yoghurt of ontbijtgranen
• Maak een heerlijk drankje met kaneel, honing en heet water
• Doe een snufje kaneel in je thee of koffie
• Mix het door je eiwitshake
• Strooi het over je vruchtensalade
• Sprenkel het over je panekoeken
• Voeg het aan je stoofpot toe
• Kaneel is ook heerlijk door je appelmoes of door de rode kool
• Je kunt ook kaneelextract ook als supplement krijgen

Conclusie

Kaneel heeft diverse voordelen voor je gezondheid. Het belangrijkste voordeel – als je wilt afvallen – is het regulerende effect dat kaneel heeft op je bloedsuikerspiegel.

Er bestaat helaas geen tovermiddeltje om blijvend af te vallen. Het zijn de veranderingen die je aanbrengt in je voeding en bewegingspatroon die er uiteindelijk samen voor zorgen dat je afslankdoel bereikt. Het gebruik van kaneel is een van die kleine dingetjes die je weer net iets dichter bij dat doel brengen.

Wil je nog meer eenvoudige tips die je kunnen helpen om met iedere maaltijd meer vet te verbranden? Download dan hier ons gratis e-boek.