okt 262010
 

Als je op een verantwoorde en gezonde manier wilt afvallen dan helpt het om te weten hoe je lichaam op een natuurlijke manier vet verbrandt. In dit artikel kijken we naar de drie bronnen van calorieën en hoe je lichaam deze gebruikt. Je leert ook welk type dieet het beste werkt om lichaamsvet te verbranden. Tevens kijken we naar hoe beweging je lichaam helpt om vet te verbranden. Tenslotte leer je hoe voldoende rust en stressvermindering helpen bij vetverbranding.

Om een antwoord te kunnen geven op de vraag, “Hoe verbrand je lichaam vet?” is het belangrijk om de primaire bronnen van calorieën te kennen. Dit zijn: koolhydraten, vetten en eiwitten. Op water na zijn eiwitten de meest voorkomende stoffen in je lichaam. Eiwitten vormen belangrijke bouwstoffen voor de cellen. Omdat eiwitten zo belangrijk zijn voor het opbouwen en repareren van cellen, gebruikt je lichaam ze niet als energiebron als er genoeg koolhydraten en vet aanwezig zijn.

Koolhydraten vormen de primaire bron van energie voor je lichaam. Verbranding van koolhydraten zorgt voor een snelle toevoer van energie. Vet is de geconcentreerde energiebron van het lichaam. Één gram vet bevat meer dan twee keer zoveel calorieën als een gram koolhydraten of eiwit.

Om vet te verbranden heb je ten eerste het juiste dieet nodig. Dit dieet moet het aantal koolhydraten dat je binnenkrijgt beperken. Als het lichaam geen koolhydraten heeft om te verbranden, schakelt het over op vet. Hoewel een dieet dat eiwitrijk en koolhydraatarm is kan helpen bij vetverbranding, kunnen de lange termijn effecten schadelijk zijn. Let er dus altijd op dat je wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt als je een koolhydraatarm dieet volgt.

Als je het hebt over vet verbranden, dan mag de rol van beweging niet achterwegen blijven. Je lichaam verbrandt eerst zijn voorraad calorieën en schakelt daarna pas over op vetverbranding. Het is dus zaak dat je lang genoeg traint om daadwerkelijk vet te verbranden en niet alleen koolhydraten.

Genoeg rust en het verminderen van stress spelen ook een rol bij het vet verbranden. Als je blijvend wil afvallen dan is het nodig om een gezonde levensstijl aan te nemen. Hiervoor is het ook nodig om je lichaam én je geest voldoende rust te geven.

Wil je nú voor eens en altijd van dat overtollige vet af? Probeer dan eens het Afvallen en Vet Verbranden programma. In dit programma vertelt personal trainer Randy den Heijer je alles wat je moet weten over snel vet verbranden en afvallen.

Terug naar:  Vet Verbranden

Gerelateerde artikelen:

Manieren om meer vet te verbranden

Buikvet verbranden

Share
okt 232010
 

Afvallen is niet alleen kilo’s kwijtraken. Het gaat ook om vet verbranden. Overtollig vet brengt gezondheidsrisico’s met zich mee zoals diabetes en te hoog cholesterol. Overtollig vet verbranden is dus belangrijk. Hoe verbrand je vet? De volgende tips helpen je om van overtollig vet af te komen.

Meerdere Kleine Maaltijden

Als je vet wilt verbranden is het beter om meerdere kleine maaltijden per dag te nemen. Dus niet alleen ontbijt, lunch en avondeten. Waarom? Iedere paar uur een kleine maaltijd kost je lichaam meer energie. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt. Ook je stofwisseling wordt verhoogd. Let op! Je eet dus niet méér, maar je verspreid wat je eet over meer momenten op de dag.

Regelmatig Bewegen

Beweging speelt een belangrijke rol bij vet verbranden. Drie keer een half uur trainen is het beste als je snel vet wilt verbranden. Wissel duurtraining af met krachttraining. Geen zin om naar de sportschool te gaan? Probeer dan eens de Kettlebell Workout. Je kunt hem thuis doen wanneer het jou uitkomt. Het beste is om vaste trainingsmomenten te bepalen. Dit maakt het makkelijker om van je training een gewoonte te maken.

Leer Water Drinken

Drink veel water. Ongeveer 6 tot 8 glazen per dag. Verspreid ze over de dag. In één keer twee liter water drinken heeft niet zoveel zin. Genoeg water drinken vermindert het hongergevoel en het houdt je maag bezig. Maak er een gewoonte van om water te drinken. Dit gaat het beste door een routine op te bouwen. Bepaal vaste drinkmomenten en maak er een gewoonte van. Let op. Frisdrank, sappen en koffie is géén water. Acht koppen koffie zijn niet hetzelfde als 8 glazen water. Sterker nog, Koffie onttrekt vocht aan je lichaam.

Slaap, Rust en Zelfvertrouwen

Vet verbranden kost tijd, moeite en energie. Je moet er actief mee aan de slag. Je moet barriëres doorbreken, zowel fysieke als mentale. Dit kan vermoeiend zijn. Ontzeg je lichaam niet de rust die het nodig heeft. Een positieve instelling is belangrijk. Houd goed je doel in het oog en laat niets je ervan weerhouden om dit te bereiken.

Share
okt 082010
 

Veel mensen zijn tegenwoordig op zoek naar snelle manieren om vet te verbranden. Overgewicht is een veel vookomend probleem en mensen willen snelle oplossingen en methodes die direct een zichtbaar reslutaat leveren.

Als jij een van de velen bent die tegenwoordig te kampen hebben met overgewicht en je wilt vet verbranden en afvallen, dan moet je je realiseren dat dit niet van de ene op de andere dag gaat. Overgewicht is meestal het resultaat van het jaren lang hebben van slechte eetgewoontes en onvoldoende beweging. Daarom is het belangrijk om geduld te hebben met jezelf als het gaat om afvallen en vet verbranden.

Hoewel er tijd en geduld nodig is om overtollig vet te verbranden, zijn er een aantal manieren die sneller werken dan anderen. Als je zo snel mogelijk vet wilt verbranden dan volgen hier een aantal manieren die je hiervoor kunt toepassen.

–  Wissel cardio af met krachttraining. Cardio oefeningen zoals joggen, wandelen en fietsen helpen om je stofwisseling op te peppen en om vet te verbranden. Als je echter uitsluitende cardio doet dan raak je spiermassa kwijt. Door cardio te combineren met krachttraining bouw je naast het vet verbranden ook je sprieren op. Grotere spieren verbranden meer calorieen. Het voordeel van het opbouwen van je spieren is dat je zelfs in rust meer calorieen verbrand.

–  Combineer beweging met het juiste voedsel. Bepaalde soorten voedsel helpen bij het vet verbranden. Dit zijn bijvoorbeeld grapefruit, bessen, bloemkool, broccoli, asperges, avacado, spinazie en noten. Deze verhogen de stofwisseling zodat je lichaam meer vet gaat verbranden. Zorg er ook voor dat je voldoende vezelrijk voedsel eet. Voor een goede vetverbranding moet je meer groente en fruit eten en minder vet en gefrituurd voedsel. Vezelrijk voedsel bevordert de vetverbanding van je lichaam en is tevens beter voor je gezondheid.

–  Verhonger jezelf niet. Snel afvallen heeft niets te maken met minder eten maar met beter en verstandiger eten. Sla geen maaltijden over want dit kan je stofwisseling vertragen zodat je lichaam juist meer vet opslaat. Vooral het ontbijt is iets dat door veel mensen overgeslagen wordt. Als je snel vet wilt verbranden, zorg er dan voor dat je geen maaltijden overslaat.

–  Drink voldoende water. Om efficiënt te kunnen functioneren heeft het lichaam voldoende water nodig. Gemiddeld heeft een mens ongeveer twee liter water per dag nodig. Als je wilt afvallen is het goed om iets meer te drinken. Genoeg water drinken zorgt voor meer energie een snellere stofwisseling en vermindert het hongergevoel.

Als het gaat om snelle manieren om vet te verbranden dan is het belangrijk om dit op een zo gezond mogelijke manier te doen. Er zijn veel methodes die hele extreme methodes promoten om af te vallen. Hoewel deze methodes je kunnen helpen om binnen korte tijd veel af te vallen, plegen ze vaak wel een aanslag op je lichaam. Gebruik daarom je gezonde verstand als het gaat om afvalmethodes. Er zijn genoeg natuurlijke en veilige manieren om snel af te vallen die ook goed zijn voor je gezondheid.

Wil je zo snel mogelijk  van dat overtollige vet af? Porbeer dan de cursus Afvallen en Vet Verbranden voor makkelijke tips en snelle resultaten.

Share